Cho bé ăn gì để tăng cường sức đề kháng của trẻ khi giao mùa

bởi: Diep
 0 love

Khi thời tiết vào giai đoạn chuyển tiếp, nóng/lạnh thất thường, nhiệt độ, độ ẩm không ổn định, dễ ảnh hưởng đến khả năng thích nghi của con người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vào giai đoạn này, cơ thể đang tích cực làm quen dần với khí hậu mới. Ngoài việc thay đổi các hoạt động cơ thể để thích nghi, cũng cần thay đổi thêm về thực phẩm, chế độ ăn cho phù hợp với mùa, với thể trạng cơ thể để tăng đề kháng, chống chọi bệnh tật.

 

tăng cường sức đề kháng cho trẻ khi giao mùa | Wonderkids Montessori School

 

Khi thời tiết vào giai đoạn chuyển tiếp, nóng/lạnh thất thường, nhiệt độ, độ ẩm không ổn định, dễ ảnh hưởng đến khả năng thích nghi của con người, đặc biệt là trẻ nhỏ.

Vào giai đoạn này, cơ thể đang tích cực làm quen dần với khí hậu mới. Ngoài việc thay đổi các hoạt động cơ thể để thích nghi, cũng cần thay đổi thêm về thực phẩm, chế độ ăn cho phù hợp với mùa, với thể trạng cơ thể để tăng đề kháng, chống chọi bệnh tật.

Dưới đây là một vài lưu ý khi chuẩn bị bữa ăn cho trẻ giúp tăng cường sức đề kháng:

1. Các thực phẩm từ sữa

Sữa tươi, sữa chua, sữa lên men,… là các loại thực phẩm khá quen thuộc, và có rất nhiều lợi ích mang lại cho sức khoẻ của trẻ. Đặc biệt là các dòng sữa lên men, chứa các vi khuẩn có lợi sẽ trực tiếp làm tăng lượng vi khuẩn đường ruột có lợi. Lưu ý rằng hệ thống miễn dịch đường ruột chiếm 70% hệ thống miễn dịch của cả cơ thể. Bảo vệ đường ruột, hệ tiêu hoá sẽ gián tiếp bảo vệ sức đề kháng của cơ thể.

Ngoài ra việc uống sữa còn cung cấp canxi, các dưỡng chất thiết yếu khác (vitamin, khoáng chất, chất béo, protein,…) , cho cơ thể của trẻ, giúp chắc xương, chắc răng, cơ thể khoẻ mạnh.

2. Rau xanh

Rau xanh cũng là nguồn thực phẩm hữu ích để cung cấp các khoáng chất, củng cố hệ miễn dịch của trẻ. Trong rau xanh có lượng chất xơ dồi dào, vitamin C, vitamin A, vitamin nhóm B,…rất có lợi cho sức khoẻ. Giúp trẻ tăng trưởng cơ thể, thông minh, năng động. Tránh các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì.

Nên ăn các loại rau có màu xanh thẫm như: rau muống, rau ngót, rau rền, rau cải,… chú ý lựa chọn rau sạch, tự nhiên ít hoá chất. Ăn thêm các loại rau gia vị: rau thơm, kinh giới, thì là… có chất hoá thực vật, có tính chất kháng sinh giúp phòng tránh vi rút, vi khuẩn.

Đậu phụ, giá đỗ cung cấp đạm gốc thực vật tốt cho cơ thể.

Các loại củ: gừng, tỏi,… giúp giữ ấm cơ thể, ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh.

Vitamin A và C có tác dụng trực tiếp đến đề kháng của trẻ có thể bổ sung từ thực phẩm: Vitamin A thường có trong các loại rau củ quả như: cà rốt, bí đỏ, cam,… (có màu vàng cam). Vitamin C thường có trong các loại quả như: cam, chanh, bưởi,…

Linh hoạt khi chế biến món ăn để trẻ dễ hấp thu dinh dưỡng, thích thú khi ăn.

3. Cá, tôm

Giảm lượng thịt, tăng số lượng bữa ăn với cá, tôm, cua,… vì các nhóm hải sản rất giàu chất kẽm, omega, vitamin. Kẽm là chất vi lượng rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, ngăn chặn vi rút, phòng tránh nhiễm bệnh, tăng sức đề kháng cho trẻ.

4. Chế độ vận động tốt

Thường xuyên vận động, hoạt động thể chất lành mạnh. Vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Vừa giúp cơ thể tiếp thu các chất tốt, vừa giúp trẻ phòng chống nhiễm bệnh, trẻ có thêm thói quen lành mạnh.

Sức đề kháng kém, trẻ dễ bị vi khuẩn, vi rút tất công gây ra các bệnh. Do đó, cần thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý để củng cố sức đề kháng, bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân “tấn công sức khoẻ”.

 

Xem thêm:

Vợ chồng nên đồn quan điểm trong việc dạy con

Vận động nhiều sẽ giúp trẻ thông minh hơn

Tạo dựng mối quan hệ cho trẻ với mọi người xung quanh

Phương pháp giúp tăng cường khả năng tập trung ở trẻ

Phân biệt giữa bướng bỉnh và thể hiện bản thân ở trẻ nhỏ

 

———————————————————————————————————————

Hệ thống trường mầm non quốc tế & song ngữ Wonderkids Montessori School

logo truong quoc te song ngu wonderkids montessori school

CAMPUS NGUYEN VAN HUONG (BILINGUAL PROGRAM):
210 Nguyen Van Huong Street, Thao Dien Ward, District 2, HCMC
Call Us:
Phone: (028) 6282 7666
Hotline: 0938 909 268
Email: office@wonderkids.edu.vn
https://www.facebook.com/wonderkids.vn.edu/
wonderkidsmontessori.edu.vn

CAMPUS TONG HUU DINH (MONTESSORI PROGRAM):
3A Tong Huu Dinh, Thao Dien Ward, District 2, HCM
Call Us:
Phone: (028) 2253 4999
Hotline: 0938 909 268
Email:montessori-office@wonderkids.edu.vn
https://www.facebook.com/wonderkids.vn.edu/
wonderkidsmontessori.edu.vn

CAMPUS PHU MY HUNG (MONTESSORI PROGRAM):
4-6 Street 20, My Gia 1, Tan Phu Ward, District 7, HCM
Call Us:
Phone: (028) 5414 1416
Hotline: 0977 299 288
Email: info@wms.edu.vn
https://www.facebook.com/wonderkids.vn.edu/
wonderkidsmontessori.edu.vn

CAMPUS XUAN THUY (BILINGUAL PROGRAM):
38 Xuan Thuy, Thao Dien Ward, District 2, HCMC
Call Us:
Phone: (028) 2253 8512
Hotline: 0938 909 268
Email: office38@wonderkids.edu.vn
https://www.facebook.com/wonderkids.vn.edu/
wonderkidsmontessori.edu.vn

CAMPUS TRUNG SON (BILINGUAL PROGRAM):
Add:74 Lô K33 – Đường 11 KDC Him Lam – Bình Chánh – TP.HCM
Phone: (028) 5431 7092
Hotline: 0938 909 268
Email: office-trungson@wonderkids.edu.vn
https://www.facebook.com/wonderkids.vn.edu/
Website: http://wonderkidsmontessori.edu.vn



Bình luận

0 bình luận
Video mới nhất
Tìm hiểu cách chăm sóc sức khỏe, bí quyết dạy con ngoan để trẻ tiểu học phát triển khỏe mạnh, hạnh phúc, tích cực, toàn diện về thể chất, tâm lý và trí tuệ.

Blog mới nhất

Bạn có nội dung cần chia sẻ?      Viết blog