5 cách tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ mang đến hiệu quả rõ rệt

bởi: MarryLiving
 0 love

Cách tăng chiều cao tự nhiên bằng phương pháp tập thể thao kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý giúp phát triển chiều cao cho trẻ, nhất là trong giai đoạn dậy thì.

Chiều cao phần lớn thường được quyết định bởi gene di truyền và môi trường sống. Mặc dù những yếu tố này nằm ngoài ý muốn của bạn nhưng vẫn có những cách tăng chiều cao tự nhiên có thể cải thiện tầm vóc cho con bạn nhé. Góp thêm vào danh sách bí quyết nuôi dạy trẻ của bạn 5 cách đơn giản nhưng mang đến hiệu quả rõ rệt này nhé .

1. Tránh sử dụng nước ngọt

Cách tăng chiều cao tự nhiên 1

Nước ngọt có gas nên là thực phẩm cần loại trừ

Đứng đầu danh sách nhóm thực phẩm không nên thu nạp nếu muốn sở hữu cách tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ. Với hàm lượng đường khá cao trong mỗi lon nước ngọt (khoảng 36-63gr đường trong lon nước ngọt dung tích 330ml) nếu được thu nạp quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ tích tụ mỡ cao. Mỡ nhiều chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Đừng để điều trị "viêm cánh" sai lầm ảnh hưởng mẹ&con Tài trợ bởi: Vinh Gia

Điều trị hôi nách sau sinh không hiệu quả có thể ảnh hưởng đến bạn và con, làm bạn thiếu tự tin và ảnh hưởng tới tâm lý

Tác hại nguy hiểm hơn là ảnh hưởng đến hệ xương của trẻ. Trong nước ngọt có gas chứa nhiều acid phosphoric với công dụng tạo mùi có thể tác động đến các tế bào xương. Hợp chất này nếu thu nạp quá nhiều trong thời gian dài có thể gây mủn xương, cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ.

Hơn nữa, nước ngọt có gas còn làm tăng khả năng đào thải canxi trong cơ thể. Dù bé thu nạp nhiều loại thực phẩm bổ sung canxi nhưng lượng canxi được hấp thụ, lại bị đào thải qua đường nước tiểu. Thiếu hụt canxi dẫn đến hệ xương phát triển không bền vững và chắc chắn, dẫn đến nguy cơ trẻ bị thấp còi.

Chưa dừng lại ở đó, với những trẻ yêu thích sự “ngọt ngào nhân tạo” này còn có nguy cơ cao mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, bệnh tim mạch… Do đó, nếu muốn con sở hữu được chiều cao như mong muốn, cha mẹ nên kiên quyết nói “Không” khi trẻ mong muốn.

[Infographic] 4 mẹo chăm sóc sức khỏe cho trẻ khi trở lại trường học
[Infographic] 4 mẹo chăm sóc sức khỏe cho trẻ khi trở lại trường học
Thời gian vui chơi của con sắp hết, mẹ đã lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe cho trẻ từ những ngày...

2. Ngủ nhiều và ngủ sớm

Nghiên cứu cho thấy rằng, để phát triển chiều cao, trẻ cần ngủ đủ ít nhất 9 giờ mỗi ngày. Điều này giúp cho cơ thể đủ thời gian để tái tạo và phát triển mô trong lúc ngủ. Hormone tăng trưởng của con người được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, đặc biệt là trong giấc ngủ sâu.

Do đó, bạn nên cố gắng loại bỏ tiếng ồn và ánh sáng không cần thiết khi ngủ; tắm trước khi đi ngủ hoặc cho trẻ uống một cốc nước ấm trước khi lên giường để giúp giấc ngủ được ngon hơn. Và điều quan trọng không kém là nên cho trẻ đi ngủ sớm để có được những lợi ích vô giá cho sức khỏe và chiều cao của trẻ.

3. Ăn uống đúng cách

Cách tăng chiều cao tự nhiên 2

Duy trì những bữa ăn giàu dưỡng chất cho trẻ trong độ tuổi tăng trưởng

Duy trì sức khỏe dinh dưỡng cho trẻ thông qua việc ăn uống lành mạnh là điều vô cùng cần thiết khi hỗ trợ tăng trưởng cho cơ thể. Điều quan trọng bạn cần lưu ý, nên đảm bảo rằng trẻ đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để phát triển.

Chìa khóa để ăn uống lành mạnh là phải tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng và tránh cho trẻ ăn vặt quá nhiều, nhất là các thực phẩm không lành mạnh (bánh, kẹo ngọt…). Để giúp trẻ tăng chiều cao một cách tự nhiên, nên áp dụng những thói quen ăn uống đúng sau đây cho trẻ.

  • Bổ sung đủ Vitamin D: Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của xương của con trẻ. Bạn có thể cho con thu nhận nguồn vitamin D từ cá, nấm, các sản phẩm sữa, trứng, thịt lợn và đậu hũ hoặc bằng cách cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (thời gian 6-8 giờ sáng hoặc 4-6 giờ chiều).
  • Bổ sung canxi: Hấp thụ canxi luôn là điều cần thiết không chỉ ở trẻ nhỏ mà ngay cả người trưởng thành cũng luôn cần chú ý đến vấn đề này. Xương luôn cần canxi để tăng trưởng và phát triển. Nguồn giàu canxi chủ yếu bao gồm phó mát, đậu nành, cá mòi, rau xanh, các sản phẩm từ sữa và các loại ngũ cốc tăng cường.
  • Bổ sung kẽm: Tăng khẩu phần ăn bổ sung kẽm qua các loại thực phẩm như đậu Hà Lan, măng tây, trứng, chocolate và hàu để thúc đẩy sự phát triển chiều cao, ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng, phát triển còi cọc ở trẻ.
  • Bổ sung thêm các chất dinh dưỡng thiết yếu khác: Ngoài những chất nêu trên, bạn cũng không nên bỏ qua các dưỡng chất khác như carbohydrate, protein,… vì chúng cũng góp phần giúp cơ thể phát triển toàn diện. Bạn cần carbohydrate để kích hoạt tế bào cũng như cần đủ lượng protein để cung cấp cho cơ thể dưỡng chất cần thiết để phát triển.

4. Tập thể thao

Tập thể thao là cách tăng chiều cao tốt nhất mà cha mẹ nên khuyến khích con thực hiện. Tập thể thao kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp và ngủ đủ giấc sẽ giúp chiều cao bạn phát triển. Bạn có thể cho con tham gia các bài tập như bơi lội, bóng rổ, cấu lông… để cải thiện sức nhướn, kéo căng cơ cột sống, kích thích xương “lớn nhanh”, qua đó giúp tăng chiều cao của trẻ.

Phương pháp tăng chiều cao này sẽ phát hiệu quả rõ ràng và nếu bạn động viên con kiên trì theo đuổi. Việc tập luyện diễn ra đều đặn thì việc cao thêm vài cm, kể cả khi đã qua tuổi dậy thì cũng không phải điều quá khó.

5. Ngủ đúng tư thế

Cách tăng chiều cao tự nhiên 3

Ngủ đúng tư thế giúp cho xương cột sống luôn thẳng

Đây là cách tăng chiều cao một cách tự nhiên. Khi ngủ, hãy để chân cách xa nhau và dang tay ra hai bên cơ thể. Cố gắng không sử dụng gối, vì nó làm hỏng tư thế ngủ của trẻ. Thời gian ngủ từ 8 – 9 tiếng mỗi ngày, nên hãy tận dụng tối đa thời gian này, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt với vấn đề chiều cao của trẻ.

Lợi ích của việc nằm ngủ đúng tư thế (nằm ngửa) giúp cho đầu, cổ và xương cột sống duy trì đúng vị trí và không bị chèn ép. Ở tư thế này, dạ dày của trẻ ở vị trí thấp hơn thực quản, giúp giảm chứng trào ngược a-xít.

Chiều cao của trẻ gia tăng nếu con ngủ vào
Chiều cao của trẻ gia tăng nếu con ngủ vào "giờ vàng"
Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trong đó, giấc ngủ là một trong những yếu tố giúp...

Sở hữu cách tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ giúp mẹ vững tin hơn vào cách nuôi con của mình. “Dục tốc bất đạt”, chăm con là chặng đường dài, gian khó nhưng chỉ cần kiên trì chắc chắn bạn sẽ về đích trong đường đua nuôi con khôn lớn này.

Thu Nguyễn

From MarryLiving with


Bình luận

0 bình luận
Video mới nhất
Tìm hiểu cách chăm sóc sức khỏe, bí quyết dạy con ngoan để trẻ tiểu học phát triển khỏe mạnh, hạnh phúc, tích cực, toàn diện về thể chất, tâm lý và trí tuệ.