Tư vấn dinh dưỡng cho bé: Đừng quên trứng trong thực đơn của con

bởi: Thanh Ngọc
 0 love

Có thể khẳng định trứng gà là loại thực phẩm diệu kỳ, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho bé luôn khuyên phụ huynh bổ sung trứng vào bữa ăn hàng ngày, giúp con có đủ lượng vi chất cần thiết.

Trẻ em trong độ tuổi Tiểu học cần nhiều năng lượng tích lũy cho quá trình dậy thì sau này. Trứng gà chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Khi tư vấn dinh dưỡng cho bé, các chuyên gia luôn đề cao giá trị của món ăn này. Cùng MarryLiving điểm danh lợi ích tuyệt vời của trứng nhé!

Tư vấn dinh dưỡng cho bé

Trẻ biếng ăn: Đã có cách điều trị Tài trợ bởi:

Biếng ăn ở trẻ nhỏ có thể do vấn đề bệnh lý hoặc xuất phát từ nguyên nhân tâm lý. Tìm hiểu được nguyên nhân dẫn đến việc con biếng ăn sẽ giúp mẹ biết cách giải quyết tình trạng này, giúp con ăn ngoan chóng lớn.

Cung cấp Protein dồi dào

Protein là thành phần dưỡng chất tối quan trọng, là nguyên liệu tạo thành các thành phần cơ thể. Nhờ protein, cơ thể trẻ tạo ra tế bào mới và tái sinh tế bào liên tục. Trong tuổi ăn tuổi lớn, trẻ cần nhiều nhiều protein để cao lớn và khỏe mạnh.

Mỗi quả trứng gà chứa 6gr protein hoàn chỉnh.Tiêu thụ một quả trứng mỗi ngày, bạn không cần bổ sung thêm cho con các vitamin gì khác.

Nguồn cung Lutein và Zeaxanthin

Trứng là nguồn tuyệt vời của lutein và Zeaxanthin, rất cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh, giảm tác động của sự thoái hóa võng mạc, đảm bảo sức khỏe võng mạc.

Cung cấp Choline cần thiết cho não bộ

Trứng có chứa Choline, rất quan trọng đối với việc phát triển não bộ. Choline có tác dụng xây dựng màng tế bào. Đồng thời, vi chất này cũng chịu trách nhiệm báo hiệu thần kinh của các phân tử não. Một quả trứng chữa chứa 100mcg cholin.

Cung cấp Omega-3

Omega-3 giúp phát triển trí não sớm và bộ nhớ nhận thức. Vi chất này là chất béo lành mạnh được tìm thấy chủ yếu ở cá biển như cá hồi. Tuy nhiên, trứng cũng là nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào với giá thành rẻ hơn, dễ tìm hơn.

Thường xuyên tiêu thụ trứng giúp trì hoãn sự xuất hiện của viêm khớp và bệnh tim khi trẻ trưởng thành.

Tư vấn dinh dưỡng cho bé

Trứng có nhiều cách chế biến, giúp con không ngán

Vitamin B12 trong trứng tốt hơn dùng thuốc

Trứng là nguồn cung cấp vitamin B12 tự nhiên tuyệt vời, tốt cho cơ thể hơn cả việc bổ sung bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Vitamin B12 cần thiết cho sức khoẻ thần kinh và sự phát triển não bộ.

Nguồn axit folic tự nhiên

Thiếu hụt a-xít folic dẫn đến suy nhược và tổn thương thần kinh. Do vậy, trẻ cần bổ sung vi chất này thường xuyên. Trứng là nguồn cung cấp a-xít folic tự nhiên và cân bằng.

Vitamin D giúp xương chắc khỏe

Đây được xem là nguồn thực phẩm duy nhất cung cấp Vitamin D. Vitamin này quan trọng với sự phát triển hệ cơ xương của trẻ nhỏ. Bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày, mẹ đã giúp con phát triển xương chắc khỏe, tạo nền tảng cho sự phát triển chiều cao tối ưu.

Cung cấp Axit amin có lợi cho tóc và móng

Trứng có chứa 9 axit amin thiết yếu giúp tăng trưởng móng khỏe mạnh và mái tóc cho trẻ nhỏ. Món ăn này tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Cung cấp chất béo có lợi

Trứng có chứa cân bằng của chất béo bão hòa và không bão hòa. Trong đó, trứng có rất ít cholesterol có hại. Tiêu thụ trứng hàng ngày giúp tăng HDL vốn là một cholesterol tốt. Các nhà khoa học ghi nhận trứng có giá trị trong việc mang lại dinh dưỡng tốt, chống bệnh béo phì ở trẻ em toàn cầu.

Tháp dinh dưỡng cho trẻ tiểu học từ 6-11 tuổi
Tháp dinh dưỡng cho trẻ tiểu học từ 6-11 tuổi
Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam đã công bố Tháp dinh dưỡng cho trẻ tiểu học từ 6 - 11 tuổi....

Theo các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho bé, nếu e ngại trứng quá nhiều chất béo và dinh dưỡng, mẹ có thể cho con ăn trứng luộc, trứng hấp hoặc trộn salad thay vì chiên. Trứng có rất nhiều cách chế biến, dễ ăn giúp mẹ thay đổi thực đơn cho con hàng ngày.

From MarryLiving with


Bình luận

0 bình luận
Video mới nhất
Tìm hiểu cách chăm sóc sức khỏe, bí quyết dạy con ngoan để trẻ tiểu học phát triển khỏe mạnh, hạnh phúc, tích cực, toàn diện về thể chất, tâm lý và trí tuệ.