Bị rong kinh và 6 cách cải thiện hiệu quả

bởi: marry living
 0 love

Bị rong kinh không phải là tình trạng quá đáng ngại nếu phái đẹp biết cách chăm sóc cơ thể tại nhà. Áp dụng 6 mẹo nhỏ sau, tình trạng rong kinh của bạn sẽ cải thiện đáng kể đấy!

Thông thường khi bị rong kinh, chị em hay dùng thuốc để điều trị mà không biết rằng đôi khi chỉ cần áp dụng một số cách chăm sóc cơ thể đơn giản là bệnh đã cải thiện đáng kể. 6 cách chị em đừng bỏ qua nhé!

Đừng hoảng sợ khi bị rong kinh, hãy thư giãn

Bị rong kinh 1

Cân bằng tâm trạng giúp hiện tượng rong kinh nhanh chấm dứt

Nhiều chị em thường cảm thấy hoang mang trước tình trạng kinh nguyệt kéo dài và chảy nhiều máu hơn so với thông thường mà không biết rằng chính sự hoảng sợ, lo lắng quá độ của họ cũng chính là nguyên nhân khiến rong kinh kéo dài và tái phát. Nhất là khi thời kỳ hành kinh còn rơi vào giai đoạn họ đang gặp áp lực trong công việc hay cuộc sống. Do đó, khi đã biết mình đang gặp phải hiện tượng rong kinh, chị em chuẩn bị tâm lý đón nhận những ngày “đèn đỏ” một cách nhẹ nhàng thoải mái nhất thay vì lo lắng, stress vì điều đó.

Hãy chú ý nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, thay băng vệ sinh sau mỗi 4 tiếng, giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cho đến khi chu kỳ kết thúc.

Hãy tập yêu thực phẩm giàu chất sắt

Nếu bạn bị rong kinh, việc thay đổi chế độ ăn uống cũng giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ điều trị bệnh. Trong đó, nhóm thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, hàu, nghêu, tôm cua, khoai tây, rau chân vịt… không chỉ giúp gia tăng sản xuất tế bào hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu mà còn giảm hẳn các triệu chứng chóng mặt, đau bụng trong thời kỳ hành kinh vô cùng khó chịu.

Bên cạnh ăn thực phẩm giàu chất sắt, việc uống viên sắt bổ sung cũng rất có ích cho sức khỏe của chị em có chu kỳ kinh nguyệt kéo dài. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng viên bổ sung sắt theo đúng chỉ định của bác sĩ chứ không tự ý mua về dùng để tránh gây tác dụng phụ.

Thay món ăn nhiều đường bằng rau xanh

Bị rong kinh 2

Loại bỏ đường ra khỏi thực đơn khi bạn đang bị rong kinh

Hầu hết phụ nữ đều có xu hướng thèm các món ăn ngọt trước hoặc trong thời gian hành kinh như kẹo và các loại bánh ngọt nhiều đường không giúp cải thiện tình trạng rong kinh mà ngược lại còn làm rối loạn đường máu, khiến chu kỳ kinh nguyệt không những kéo dài mà còn xuất hiện thêm nhiều triệu chứng khó chịu như đau bụng, buồn nôn…

Do đó, thay vì cho bánh ngọt vào miệng, khi bị rong kinh, bạn hãy thử thay thế bằng các loại trái cây hoặc rau xanh bởi chúng không những giúp bổ sung sắt mà còn chứa nhiều vitamin có khả năng cân bằng lượng nội tiết tố trong cơ thể, giảm thời gian hành kinh.

Uống omega-3 khi bị rong kinh

Dầu cá omega-3 thực sự có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe phụ nữ nhưng ít ai biết rằng nó cũng là thứ có thể giúp làm giảm tình trạng rong kinh vô cùng hiệu quả. Để phát huy công dụng điều hòa kinh nguyệt, bạn hãy bổ sung viên uống omega-3 hàng ngày ngay từ khi phát hiện mình bị rong huyết nhé!

Bổ sung thực phẩm giàu magiê

Theo nhiều nghiên cứu, hầu hết phụ nữ bị rong kinh đều bị thiếu magiê. Do đó, bổ sung những thực phẩm giàu magiê vào chế độ ăn hàng ngày cũng có thể giúp cải thiện tình trạng rong kinh kéo dài hiệu quả. Magiê có nhiều trong các loại hạt như hạt dưa hấu, bí ngô, mè, hạt hướng dương, hạt điều và bơ…

Uống trà thảo mộc

Bị rong kinh 3

Sử dụng thức uống từ thảo mộc

>> Rong kinh lâu ngày có phải là hiện tượng u nang buồng trứng không?

Trà thảo mộc được nấu từ các loại thảo dược thiên nhiên cũng giúp cải thiện tình trạng rong kinh vô cùng hiệu quả. Bạn có thể chọn dùng các loại trà sau đây khi bị rong kinh:

  • Trà gừng: Một tách trà gừng ấm không chỉ giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh mà còn giúp làm giảm lượng máu kinh hiệu quả. Uống 2 lần/ngày trong thời gian hành kinh, mỗi lần chỉ dùng khoảng 1-2 lát mỏng. Lưu ý: Bạn không nên dùng quá nhiều gừng vì có thể gây tác dụng ngược do gừng còn có tác dụng làm loãng máu.
  • Trà quế: Quế là loại thảo dược dùng để chữa các loại bệnh liên quan đến máu huyết vô cùng hiệu quả từ bao đời nay. Do đó, uống trà quế cũng là cách hay giúp cải thiện tình trạng rong kinh. Cách pha trà quế vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần hòa tan một 1 muỗng cà phê bột quế vào 1 cốc nước ấm rồi uống ngay khi còn ấm, có thể uống 2-3 lần/ngày.
  • Trà cam thảo: Dùng bột cam thảo pha trà uống trong suốt những ngày hành kinh cũng là cách giúp điều trị rong kinh bạn nên thử. Nhiều phụ nữ trên khắp thế giới đã khỏi hẳn rong kinh bằng cách dùng loại thảo dược này.

Có rất nhiều cách giúp cải thiện tình trạng rong kinh hiệu quả. Hãy thử nghiệm các phương pháp trên và tìm ra giải pháp phù hợp nhất với mình bạn nhé!

Mai Hoa

From MarryLiving with


Bình luận

0 bình luận