Đau bụng kinh nên ăn gì để hết đau tức thì?

bởi: Nguyễn Thị Huyền Châu
 8 bình luận  0 love

Kinh nguyệt là một phần tự nhiên trong cuộc sống của người phụ nữ. Mặc dù vậy, có không ít người gặp phải những bất tiện, khó chịu do cơn đau bụng kinh gây ra. Vậy thì khi đau bụng kinh, bạn nên ăn gì, làm gì để hết đau tức thì?

Đau bụng kinh nên ăn gì để hết đau tức thì? Trước khi trả lời câu hỏi này, bạn cần biết thêm một vài thông tin cơ bản về triệu chứng phổ biến này.

Đừng để điều trị "viêm cánh" sai lầm ảnh hưởng mẹ&con Tài trợ bởi: Vinh Gia

Điều trị hôi nách sau sinh không hiệu quả có thể ảnh hưởng đến bạn và con, làm bạn thiếu tự tin và ảnh hưởng tới tâm lý

Đau bụng kinh có thể hoàn toàn biến mất sau khi sinh con

Đau bụng kinh là hiện tượng đau bụng thường gặp và lặp đi lặp lại ở cơ thể nữ giới mỗi khi đến ngày “đèn đỏ” trong tháng. Cơn đau do một chất kích thích tố gọi là prostaglandin gây ra các cơn co bóp tử cung. Đa số những cơn đau này thường âm ỉ, hay đau nhói ở vùng bụng dưới, sau đó tỏa lên lưng, đùi dưới, đau đầu hay tiêu chảy.

Đau bụng kinh thường xảy ra ngay trước khi chu kỳ bắt đầu và cơn đau này thường giảm dần sau 2-3 ngày đầu. Đối với một số phụ nữ, đau bụng kinh có thể giảm hoặc hoàn toàn biến mất sau khi sinh con. Đa số mọi người đều trải qua cơn đau này, một số ít không nhận thấy gì ngoại trừ chảy máu. Nếu bạn không phải là một trong những người phụ nữ may mắn ấy, bạn có thể giảm đau bằng thuốc giảm đau, tập thể dục và chườm nóng.

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ đau bụng kinh như: thời kỳ dậy thì, do di truyền, ra máu nhiều trong thời kỳ hành kinh hoặc do các thói quen không lành mạnh như: hút thuốc, lối sống ít vận động, uống rượu trong…

Cách giảm đau bụng kinh, lình xình sao cũng hết!
Cách giảm đau bụng kinh, lình xình sao cũng hết!
Những cách giảm đau bụng kinh như chườm khăn ấm, uống trà gừng, thoa dầu,… tuy đơn giản nhưng sẽ...

Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm “tác dụng phụ”?

Để giảm đau, khó chịu do những cơn đau bụng kinh gây ra, ngoài thuốc, uống nhiều nước, chườm nóng, trước và sau thời kỳ hành kinh, bạn cũng cần bổ sung thực phẩm để bù đắp lượng máu thiếu hụt cũng như giảm bớt các “tác dụng phụ” của thời kỳ này:

Gừng

Gừng là loại thảo mộc kỳ diệu đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm kích thích tố prostaglandin gây co thắt. Nó cũng giúp chống lại sự mệt mỏi liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt.

Cách dùng như sau: Cạo sạch vỏ, đập dập 1 miếng gừng nhỏ, đun sôi trong một cốc nước trong 5 phút. Tắt bếp, có thể thêm một chút mật ong và nước cốt chanh vào. Uống trà này 3 lần một ngày trong kỳ hành kinh.

Quế

Quế có đặc tính chống co thắt và chống viêm có thể làm giảm đau bụng kinh. Thêm vào đó, quế là nguồn cung cấp chất xơ, canxi, sắt và mangan tuyệt vời.

Bạn có thể làm trà quế bằng cách cho 1 muỗng cà phê bột quế vào một cốc nước nóng, để yên trong 5 phút, cho thêm một chút mật ong và sau đó nhấm nháp từ từ. Uống 2-3 ly trà quế từ 1-2 ngày trước khi chu kỳ bắt đầu để ngăn đau bụng kinh.

Thêm 1/2 muỗng cà phê bột quế và 1 muỗng cà phê mật ong vào một cốc nước ấm. Uống nó ba lần trong ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt để giảm đau.

Hạt thì là

Đặc tính chống co thắt, chất chống viêm và những hợp chất estrogen trong thực vật trong hạt thì là có thể giúp thư giãn các cơ trong tử cung, do đó làm giảm chuột rút và khó chịu.

Cách dùng như sau: Cho 1 muỗng cà phê hạt thì là vào ly nước sôi, rồi cho vào lò vi sóng để trong 5 phút, lấy ra, để nguội bớt rồi cho vào 1 muỗng cà phê mật ong váo, khuấy đều. Uống trà này 2 lần mỗi ngày 3 ngày trước chu kỳ để giảm đau. Và có thể tiếp tục uống nó để giảm đau khi cần thiết.

Mật mía

Một biện pháp khắc phục khác cho cơn đau bụng kinh là mật mía.

Giàu canxi, sắt, kali, magiê, mangan, vitamin B6 và selen, mật mía giúp giảm máu đông và làm dịu các cơ của thành tử cung. Điều này lần lượt làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. Cách dùng như sau: Thêm 1-2 muỗng cà phê mật mía vào một cốc sữa ấm. Uống ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy đau bụng và tiếp tục càng lâu càng tốt.

Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều khi bị thiểu kinh?
Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều khi bị thiểu kinh?
Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều khi bị thiểu kinh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn đã biết?...

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có đặc tính chống viêm và chống co thắt giúp thư giãn tử cung và giảm các cơn co thắt gây đau bụng kinh.

Cách dùng như sau: Cho nước sôi vào ly, cho túi trà hoa cúc vào để trong 10-15 phút, hãm trà rồi uống. Có thể thêm mật ong và ít nước cốt chanh vào. Uống ít nhất 2 tách trà hoa cúc một ngày trong tuần trước thời kỳ của bạn.

Mùi tây

Rau mùi tây có chứa hai hợp chất, apiol và myristicin, có hiệu quả cao trong việc kích thích quá trình kinh nguyệt và giảm đau bụng. Nó cũng có thể giúp điều chỉnh chu kỳ bất thường.

Cách dùng như sau: Cho 1/3 ly mùi tây tươi vào ly, thêm nước sôi vào, ngâm trong 5 phút rồi uống 2 lần mỗi ngày để giảm thiểu cơn đau.

Đu đủ

Một tác nhân chống viêm mạnh, rất hữu ích trong việc làm giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, nó còn có các chất dinh dưỡng như: carotene, sắt, canxi và vitamin A và C giúp làm dịu các thành tử cung và giảm co thắt cơ bắp.

Với đu đủ, bạn có thể bổ sung trước và trong kỳ kinh để giảm thiểu và loại bỏ cơn đau.

Thêm cách giảm đau bụng kinh

Ngoài các cách giảm đau bụng kinh trên, bạn cũng cần bổ sung magiê và vitamin B6 từ rau, cá, quả hạch, hạnh nhân… để trợ giúp điều trị các cơ, giúp giảm đau bụng kinh. Các chất béo lành mạnh chứa vitamin D, axit béo omega-3 và sắt như: dầu ô liu, cá hồi… hay các thực phẩm giàu vitamin E từ các loại hạt, bơ và dầu thực vật cũng góp phần làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Thêm các thực phẩm giàu kẽm như: thịt bò, hải sản, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh, đặc biệt là đậu Hà Lan, măng tây và rau bina… vào chế độ ăn uống của bạn một vài ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra, bạn có thể giảm đau bụng kinh, tăng cường sức khỏe bằng cách chườm nóng bằng cách ngâm khăn trong nước nóng, vắt hết nước rồi đặt lên bụng dưới chườm nhẹ cho đến khi khăn nguội. Lặp lại vài phút một lần cho đến khi cơn đau biến mất. Tắm nước nóng cũng có thể giảm đau và khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

From MarryLiving with


Bình luận

0 bình luận
Video mới nhất
Tìm hiểu cách chăm sóc sức khỏe, bí quyết dạy con ngoan để trẻ tiểu học phát triển khỏe mạnh, hạnh phúc, tích cực, toàn diện về thể chất, tâm lý và trí tuệ.