Giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả mà tiết kiệm

bởi: MarryLiving
 0 love

Bằng việc áp dụng những cách giảm mỡ bụng tại nhà, bạn sẽ thoát khỏi cảm giác ngại ngần chốn đông người mà hiệu quả mang lại cũng đáng khích lệ. Bạn tham khảo nhé!

Giảm mỡ bụng tại nhà là một quá trình không thể gấp gáp, hơn nữa, bạn không chỉ nên tập trung vào giảm mỡ sao cho thật nhanh, mà bạn còn nên để tâm làm sao để “đốt cháy” mỡ thừa mà da bụng vẫn mịn màng, săn khỏe và sáng đẹp.

Làm cách nào để giảm mỡ bụng khi tập với cô bạn thân
Làm cách nào để giảm mỡ bụng khi tập với cô bạn thân
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để giảm mỡ bụng, nên tìm đến cô bạn thân để cùng thực hiện những...

Béo bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ, phá hỏng đi đường nét quyến rũ của phái đẹp, mà còn gây nguy hại đến sức khỏe và vẻ đẹp. Vì vậy, ngay khi thấy mình manh nha có dấu hiệu của ngấn mỡ thừa, các chị em thường tìm đủ mọi phương pháp để “tống khứ” chúng đi.

Giảm mơ bụng tại nhà 1

Mỡ bụng là “món quà” từ lối sống ít vận động và chế độ ăn uống sai lầm. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khắc phục điều này nếu bạn có quyết tâm cao độ

Dưới đây là vài thủ thuật giảm cân tại nhà hiệu quả mà vẫn giữ gìn vùng da bụng săn chắc, mịn màng chứ không nhăn nheo và thâm sạm.

Giảm mỡ bụng tại nhà bằng mặt nạ chanh

Thông thường chúng ta chỉ dùng mặt nạ cho vùng da mặt để đem lại sức sống và độ ẩm cho làn da. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng cả mặt nạ cho vùng bụng, không chỉ giúp làn da thêm sáng mịn, mà còn có tác dụng tiêu mỡ hiệu quả.

Giảm mỡ bụng tại nhà 2

Sử dụng mặt nạ chanh cho vùng bụng để tinh dầu chanh thẩm thấu vào sâu trong da, kết hợp với động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Đắp lên toàn bộ vùng bụng những lát chanh thật mỏng, nằm thư giãn từ 10-15 phút. Sau đó bỏ đi các lát chanh và thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng cho các dưỡng chất thấm vào sâu trong da, tăng sự tác động đến lớp mỡ thừa và giúp vòng eo trở nên thon gọn. Da bụng cũng sẽ mềm mại và nếu bạn kiên trì với phương pháp này, bạn sẽ cảm nhận ra rằng làn da đang dần trở nên trắng sáng.

2. Giảm mỡ bụng tại nhà bằng khăn tắm

Phương pháp này nghe thật đơn giản nhưng không vì thế mà kém hiệu quả. Có xuất xứ từ Nhật Bản, cách giảm mỡ bụng bằng khăn tắm dựa vào nguyên tắc tương tự động tác plank huyền thoại.

Giảm mỡ bụng tại nhà 3

Khăn tắm đóng vai trò là điểm tựa lý tưởng cho cơ thể, giúp bạn dồn lực vào đúng phần bụng và đạt hiệu quả tốt nhất

Cách thực hiện động tác giảm mỡ bụng tại nhà bằng khăn tắm này khá đơn giản, bạn chỉ cần cuộn chặt một chiếc khăn tắm lại, sau đó để dưới lưng và nằm yên trên nó. Nếu muốn có kết quả nhanh hơn, bạn có thể để hai tay chụm lại giơ qua khỏi đầu, hai đầu ngón chân cái chạm vào nhau. Dồn lực vào vùng cơ bụng. Nằm yên, hít thở sâu và đều đặn từ 10-15 phút để giúp các cơ bắp săn chắc lại, từ đó tiêu đi phần mỡ thừa và tạo nên những thớ cơ khỏe khoắn, gợi cảm.

3. Giảm mỡ bụng tại nhà bằng gạo lức

Mặc dù cắt giảm calo là một thành phần thiết yếu của hầu hết các chương trình giảm cân thành công, các loại thực phẩm mà bạn chọn để ăn cũng rất quan trọng. Thay thế gạo trắng bằng gạo lứt giàu dinh dưỡng sẽ giúp hỗ trợ cơ thể trong việc loại bỏ các chất độc hại, cải thiện tiêu hóa và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Giảm mỡ bụng tại nhà 4

Tùy theo thể trạng và sức khỏe của mỗi người, bạn có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt từ 4-5 ngày trong tuần để phục vụ cho mục tiêu giảm cân

Do chỉ được xay bỏ vỏ trấu mà giữ lại lớp cám lụa bên ngoài nên hạt gạo lứt có màu nâu đỏ, và đặc biệt vẫn giữ được hơn 90% chất dinh dưỡng bao gồm vitamin, các nguyên tố vi lượng và chất xơ. Ăn gạo lứt cho cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, do gạo lứt khá cứng, cần phải nấu lâu hơn 1 chút, khi ăn cũng cần nhai kĩ rồi mới nuốt, nếu không sẽ gây ra chứng khó tiêu.

4. Giảm mỡ bụng tại nhà bằng cách lắc vòng

Muốn giảm cân nhanh chóng, sở hữu vòng eo thon gọn, cách cuối cùng và hiệu quả nhất vẫn là tăng sự vận động. Khi ở nhà, bạn có thể chọn hình thức tập luyện nhẹ nhàng như lắc vòng.

Giảm mỡ bụng tại nhà 5

Khi lắc vòng, tức là bạn đã tác động lực trực tiếp vào các cơ quanh bụng và sự tác động này giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn

Khi mới lắc vòng, do chưa quen kiểm soát tốc độ và cường độ nên người lắc sẽ gặp phải tình trạng vùng eo bị đau hoặc thâm tím. Nhưng chỉ sau 2 – 3 ngày khi đã quen, bạn sẽ thấy lắc vòng thật nhẹ nhàng và đơn giản, lại khá hiệu quả. Tuy nhiên, để lắc vòng giảm béo bụng đảm bảo an toàn nhất, bạn chú ý không nên tập trong thời kỳ “đèn đỏ” hay lúc vừa ăn no cũng như lúc đói.

Cách giảm mỡ bụng nhanh bất ngờ với các loại thức uống 
Cách giảm mỡ bụng nhanh bất ngờ với các loại thức uống 
Một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh là thu nạp thực phẩm phát huy công dụng triệt tiêu lớp...

Trên đây là 4 cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản, dễ thực hiện, lại tiết kiệm chi phí, nếu thực hiện kiên trì sẽ mang lại hiệu quả sau một thời gian ngắn. Tuy nhiên, đây cũng chỉ là biện pháp “cứu cánh”, để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng hoàn hảo, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn, hợp lý để sở hữu dáng vóc và thân hình như mong muốn nhé.

Thủy Lâm

From MarryLiving with


Bình luận

0 bình luận