Công dụng của vitamin với thị lực của trẻ

bởi: marry living
 0 love

Đối với sức khỏe của mắt, cách chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, vitamin giữ vai trò quan trọng giúp giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm, ngừa tăng nhãn áp và bệnh võng mạc…

Công dụng của vitamin từ nguồn thực phẩm tự nhiên luôn được khuyến khích, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Cùng với protein và các nguyên tố vi lượng, các loại vitamin A, B, C, D, E cần thiết bổ sung cho sức khỏe của đôi mắt.

1. Vitamin A

Theo các nghiên cứu, vitamin A là một tập hợp các chất chống oxy hóa, có tác dụng quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì thị lực của mắt.  Cụ thể, vitamin này tham gia trực tiếp vào các phản ứng hóa học ở tế bào que và nón võng mạc đồng thời còn có tác dụng trên biểu mô kết – giác mạc, giúp biểu mô giữ độ trong và bóng, tăng cường sức khỏe của niêm mạc và giác mạc chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây nên.

Bạn có thể tìm thấy vitamin A trong rất nhiều các loại trái cây  và rau củ như khoai lang, cải xoăn, cà chua…

2. Vitamin B

Những trẻ có biểu hiện như mỏi mắt, chảy nước mắt hay đau mắt đỏ… rất nhiều khả năng đang bị thiếu vitamin nhóm B. Các vitamin B1, B2, B3 (PP) và B12 ảnh hưởng trực tiếp tới thần kinh thị giác và đảm nhận vai trò đảm bảo sự trao đổi chất bình thường cho võng mạc và giác mạc.

cong dung cua vitamin

Ngoài vitamin A, C, E thường được nhắc đến còn có vitamin B rất tốt cho mắt

  • Vitamin B1: Đây là vitamin đóng vai trò chuyển hóa glucid, cung cấp năng lượng cho mắt hạn chế tình trạng mỏi mắt, phòng ngừa và chữa trị bệnh đục thủy tinh thể do thiếu năng lượng. Danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin B1 bạn có thể bổ sung cho trẻ như gan động vật, thịt lợn, thịt bò, thịt gà, lươn, lòng đỏ trứng, đậu xanh, khoai tây…
  • Vitamin B2: Bổ sung đầy đủ loại vitamin này giúp mắt trẻ hạn chế tifnht rạng nhức mỏi, viêm mắt hay chảy nước mắt sống vì vitamin B2 giữ vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi sắc tố ở võng mạc, giúp mắt trẻ thích nghi với ánh sáng.
  • Vitamin B3: Là vi chất cần thiết cho quá trình oxy hóa khử chuỗi hô hấp tế bào của mắt và chống dị ứng nên được sử dụng để điều trị viêm kết mạc do dị ứng.
  • Vitamin B12: Ngoài tác dụng tạo máu, bảo vệ tính toàn vẹn tế bào thần kinh, còn đóng vai trò quan trọng trong cơ chế tổng hợp protein, đẩy mạnh quá trình tổng hợp protein, giúp mau liền sẹo, rất cần thiết cho những trẻ bị tổn thương thị giác.

3. Vitamin C

Vitamin C hay còn được biết đến với tên khoa học là axit Ascorbic được nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới chỉ ra rằng mang lại nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ phát triển các bệnh về mắt, như đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc do tiểu đường và bệnh tăng nhãn áp.

Ngoài ra, vitamin này còn là một chất chống oxy hóa giúp hình thành và tăng cường các mô liên kết như lớp collagen, có tác dụng bảo vệ bề mặt của mắt và giác mạc. Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam, quýt, bưởi, đu đủ, dâu tây, quả dứa, rau lá xanh đậm…

4. Vitamin E

Cùng vai trò với với hai loại Vitamin cần thiết A và C, vitamin E có tác dụng giúp bảo vệ sức khỏe của đôi mắt khỏi bị tổn hại, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về thoái hóa và đục thủy tinh thể. Các loại hạt chứa nhiều vitamin này nhứ hạnh nhân, hạt hướng dương và các loại hạt khác.

4. Vitamin D

Ngay từ khi còn nhỏ, trẻ đã được khuyên thường xuyên tắm nắng để bổ sung vitamin D. Vậy thực sự vitamin này mang lại lợi ích gì cho cơ thể, cụ thể như mắt trẻ? Vitamin này có tác dụng giúp kiểm soát và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa hoàng điểm, giúp gia tăng thị lực.

cong dung cua vitamin 1

Ngoài việc tắm nắng, bạn có thể bổ sung vitamin D qua thực phẩm

Công dụng của vitamin mỗi loại là khác nhau đối với mắt trẻ. Vì vậy, bạn cần đa dạng thực đơn hằng ngày của trẻ để có thể bổ sung vitamin thông qua các nguồn tự nhiên. Với những trường hợp cần sử dụng thực phẩm chức năng cần có sự tư vấn từ bác sĩ.

From MarryLiving with


Bình luận

0 bình luận