Món ăn vặt ngày Tết cho trẻ, dù “vặt” cũng phải lành mạnh

bởi: Thu Trang
 1 love

Tết là chuỗi dài những bữa tiệc với nhiều loại thực phẩm đặc biệt mừng xuân mới. Tuy nhiên, cha mẹ cũng nên biết cách cho trẻ thu nạp những món ăn vặt ngày Tết đúng cách để đảm bảo dinh dưỡng, giữ gìn sức khỏe của trẻ ổn định trong và sau Tết nhé!

Món ăn vặt ngày Tết dù phong phú nhưng phải đảm bảo tiêu chí giàu dinh dưỡng và tốt cho sự phát triển của trẻ. Để có được sự lựa chọn hợp lý, mẹ có thể tham khảo những món ăn vặt dưới đây:

Món ăn vặt ngày tết 2

Ngày Tết cũng chính là dịp mẹ giới thiệu đến con những món ăn mới lạ khác với thực đơn ngày thường, giúp trẻ hứng thú hơn với chuyện ăn uống

Mứt trái cây

Đầu năm Tết đến, trong mỗi gia đình không thể thiếu hương vị của các loại mứt trái cây. Đặc biệt, trong những năm gần đây, các loại mứt vô cùng đa dạng, hương vị ngày càng tinh tế và chú trọng đến sức khỏe người tiêu dùng hơn. Món ăn vặt ngày Tết này đã được giảm độ ngọt, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, có tác dụng như các vị thuốc để phòng trị bệnh, vì thế cũng tốt cho con trẻ.

Nhà mình cùng nấu - Biến tấu khổ qua Tài trợ bởi: Knorr

Mâm cơm ngày Tết của gia đình thêm phong phú, chỉ cần biến tấu một chút từ công thức khổ qua nhồi thịt "lạ mà quen - quen mà lạ".

Các mẹ có thể cho trẻ ăn các loại mứt dừa, mứt khóm, mứt me, mứt tắc, mứt mãng cầu, mứt bí đao… như một món ăn vặt thơm ngon, đổi khẩu vị cho trẻ. Bởi đây đều là những loại trái cây có chứa nhiều chất bổ dưỡng, lại giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn, nhất là trong những bữa tiệc ngày Tết vốn đã rất thịnh soạn.

Tuy nhiên, các mẹ cũng nên lưu ý, mứt trái cây dù đã giảm bớt đường nhưng vẫn chứa khá nhiều năng lượng, do đó mẹ nên cho trẻ ăn mứt vừa phải và nên ăn sau các bữa ăn chính. Đối với trẻ thừa cân, béo phì mẹ nên đổi cho con ăn các loại trái cây tươi bởi đường của trái cây tươi vẫn tốt hơn cho trẻ đang trong tình trạng kiêng cữ này mẹ nhé!

Những món ăn dinh dưỡng không thể thiếu cho trẻ trong mùa thi cử
Những món ăn dinh dưỡng không thể thiếu cho trẻ trong mùa thi cử
Khi con bước vào giai đoạn thi cử, mẹ lại lo lắng suy nghĩ đến việc đi tìm những món ăn dinh...

Trái cây tươi

Trong những ngày đầu xuân năm mới, lịch sinh hoạt và chế độ ăn uống của trẻ có rất nhiều xáo trộn, mẹ vẫn nên duy trì cho trẻ ăn vặt bằng các loại trái cây.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây tươi là lựa chọn thông minh của mẹ trong danh sách những món ăn vặt ngày Tết cho trẻ. Bởi trái cây không chỉ bổ sung nhiều loại vitamin cần thiết, cung cấp lượng chất xơ dồi dào giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt trong những ngày Tết. Hơn nữa, trái cây tươi còn chứa ít năng lượng, là món ăn vặt lành mạnh cho trẻ.

Với những trẻ có cân nặng bình thường, các mẹ có thể cho trẻ ăn đủ loại trái cây, bao gồm cả những hoa quả nhiều ngọt như nhãn, mít, xoài chín, dưa hấu… Còn với những trẻ đã hơi dư cân, béo phì thì các mẹ chỉ nên cho ăn những loại trái cây ít ngọt như thanh long, cam, táo, lê, mận, bưởi…

Trái cây khô, sấy

Bên cạnh những loại trái cây tươi, những năm gần đây có rất nhiều sản phẩm hoa quả sấy được các mẹ lựa chọn cho ngày Tết. Các loại trái cây khô, sấy như nho khô, chuối khô, rau củ sấy, xoài sấy khô, xoài sấy dẻo, hồng khô, khoai lang sấy, mít sấy… cũng là món ăn vặt ngày Tết vô cùng hấp dẫn đối với trẻ nhỏ.

Sở dĩ, trái cây khô, sấy được lựa chọn nhiều hơn so với các loại mứt trái cây là do trái cây sấy không bỏ thêm đường, ít ngọt, tốt hơn cho sức khỏe người sử dụng.

Bên cạnh đó, món ăn vặt này còn bổ sung lượng chất xơ đáng kể cho trẻ, lại giòn, hoặc dẻo, lạ miệng, phù hợp với khẩu vị của trẻ. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên cho những trẻ lớn, nhai nuốt thành thạo thưởng thức món ăn ngày Tết này để tránh bị hóc.

Các loại hạt

Món ăn vặt ngày tết 1

Các loại hạt mang đến nhiều chất dinh dưỡng cho trẻ

Từ xưa đến nay, các loại hạt được xem là nguồn dinh dưỡng dồi dào, không chỉ cho con trẻ mà cả người trưởng thành, trong cả ngày thường lẫn những ngày lễ tết.

Có rất nhiều loại hạt phù hợp làm đồ ăn vặt dịp Tết cho bé như đậu phộng, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt dưa, hạt bí, hạt điều, hạt óc chó, hạt mắc ca, đậu nành sấy, đậu Hà Lan…

Các chuyên gia dinh dưỡng xác định, mỗi loại hạt là một loại thực phẩm quý, có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm, ít béo, ít đường, và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như: vitamin B, vitamin C, kẽm, canxi, sắt… cùng các acid béo thiết yếu khác.

Bánh flan, sữa chua

Đây là những món ăn vặt quen thuộc thường ngày của phần lớn trẻ nhỏ, mà các mẹ nên duy trì trong dịp Tết đến. Bánh flan, sữa chua vừa có thể là món ngon ngày Tết, vừa có thể là nguồn thực phẩm cho trẻ trong những chuyến đi chơi xa.

Đặc biệt, sữa chua sẽ giúp bộ máy tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt, làm giảm các triệu chứng táo bón, đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy trong những ngày Tết. Bánh flan và sữa chua đều là những món khá đơn giản, các mẹ hoàn toàn có thể tự làm để giảm đường, bơ… phù hợp với khẩu vị của bé nhà mình, mà lại vừa đảm bảo an toàn vệ sinh.

Chế độ dinh dưỡng mùa lạnh cho trẻ tuổi tween
Chế độ dinh dưỡng mùa lạnh cho trẻ tuổi tween
Cho trẻ ăn chế độ dinh dưỡng đầy đủ tinh bột, nhiều rau củ có màu xanh và hoa quả tươi là những...

Các món ăn vặt ngày Tết kể trên luôn hấp dẫn trẻ, lại vừa bổ sung dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe để con phát triển toàn diện, vừa mang đến cho trẻ những ngày vui chơi trọn vẹn. Vì vậy, dừng quên chuẩn bị những món này cho bé nhà mình dịp Tết Mậu Tuất này mẹ nhé!

From MarryLiving with


Bình luận

0 bình luận