Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

bởi: marry living
 0 love

Bạn đang đi tìm cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày để mặc vừa chiếc áo đầm đi dự tiệc cuối tuần? Tham khảo ngay thực đơn gợi ý dưới đây nhé!

Một trong những cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày là ăn rau xanh thay cho thức ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo, chất đạm. Bên cạnh đó, sử dụng nước lọc, nước ép hoa quả điều độ cũng giúp đánh tan mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng.

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày bằng thực đơn số 1

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày 1

Ngày 1:

  • Bữa sáng: một trái táo + 1 ly nước ép bưởi
  • Bữa trưa: salad hoa quả trộn + 1 ly nước lọc
  • Bữa tối: salad hoa quả +  1 ly nước ép hoa quả bất kì

Ngày 2:

  • Bữa sáng: hoa quả tươi + 1 ít thức ăn nguội + 1 ly nước lọc
  • Bữa trưa: salad rau + 1 ly nước lọc
  • Bữa tối: các loại rau tươi tuỳ ý (tốt nhất là rau chân vịt) + 2 trái táo

Ngày 3:

  • Bữa sáng: hoa quả trộn + 1 ly nước ép hoa quả
  • Bữa trưa: salad rau tươi + 1 ly nước lọc
  • Bữa tối: 1 bát canh rau củ bất kì

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày với thực đơn số 2

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

 Ngày 1:

  • Bữa sáng: cà phê đen + bánh mì nướng với bơ đậu phộng
  • Bữa trưa: bánh mì nướng kèm cá ngừ + 1 ly nước ép bưởi
  • Bữa tối: 100gr thịt nạc luộc + rau xanh bất kì + 1 quả táo + 1 ly nước lọc

Ngày 2:

  • Bữa sáng: trà xanh + 1 quả trứng luộc + 1 quả chuối
  • Bữa trưa: 1 ổ bánh mì kẹp phô mai + nước ép trái cây
  • Bữa tối: 200gr thịt bò + bắp cải luộc + 1 quả táo + nước lọc

Ngày 3:

  • Bữa sáng: cà phê đen + bánh mì mặn + 1 quả táo
  • Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + bánh mì nướng + nước lọc
  • Bữa tối: 150gr cá ngừ + cà rốt + trái cây bất kì

Thực đơn số 3 giúp giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày 3

Ngày 1:

  • Bữa sáng: cà phê đen/ trà + 1 lát bánh mì nướng + 2 quả chuối
  • Bữa trưa: cá ngừ 150gr + 1 lát bánh mì nướng + 1 ly sinh tố
  • Bữa tối: ức gà + 1 củ cà rốt + 2 quả chuối

Ngày 2:

  • Bữa sáng: 1 quả trứng + 1 lát bánh mì nướng + nước lọc
  • Bữa trưa: 1 cục phô mai + 2 quả chuối
  • Bữa tối: salad bắp cải + 1 quả chuối

Ngày 3:

  • Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 ly cà phê đen hoặc trà
  • Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì nướng + 1 ly sinh tố chuối
  • Bữa tối: cá ngừ 120gr + 1 quả dưa leo + 1 quả chuối

Một số lưu ý khi áp dụng cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

  • Để cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày trên thành công, các chị em nên duy trì việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Uống vào nhiều thời điểm trong ngày để kiềm chế cảm giác đói, tăng cường sự trao đổi chất, thải chất độc ra khỏi cơ thể.
  • Nên ngủ đủ giấc để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể luôn đầy năng lượng. Tránh thức quá khuya vì ban đêm thường gây ra cảm giác đói cồn cào.
  • Trong quá trình ăn kiêng để giảm cân, không được luyện tập thể lực nặng để tránh hiện tượng tụt calo quá nhanh, gây ngất xỉu. Chỉ nên thực hiện các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga…
  • Trong quá trình thực hiện cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày, chị em nên hạn chế tối đa thực phẩm chứa nhiều chất béo (dầu, mỡ, các loại đậu…), tinh bột (cơm, mì, khoai…). Tăng cường ăn rau xanh, củ quả tươi, trái cây…
  • Chỉ nên áp dụng cách giảm cân nhanh trong 3 ngày này 1 tháng/ lần. Nếu thực hiện nhiều lần trong thời gian ngắn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu chất, gây nguy hại cho sức khỏe.

Nếu không tin tưởng vào tình trạng sức khỏe bản thân, Marry Living khuyên bạn nên tư vấn bác sĩ dinh dưỡng trước khi áp dụng cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày này nhé.

Zulin

From MarryLiving with


Bình luận

0 bình luận