Thu nạp 5 loại thực phẩm tốt cho da, dù lạnh đến mấy da vẫn mịn màng

bởi: Thu Trang
 9 bình luận  0 love

Thu nạp thực phẩm tốt cho da sẽ giúp cải tạo toàn bộ làn da từ bên trong cơ thể, loại bỏ các dấu hiệu tuổi tác, hồi sinh lại vẻ đẹp rạng rỡ không tì vết.

Nếu bạn muốn có một làn da tỏa sáng rực rỡ thì câu nói xưa cũ “You’re what you’re eat” (Ăn như thế nào, cơ thể như thế ấy) chưa bao giờ đúng hơn trong trường hợp này. Mùa Đông này, bạn đừng quên thu nạp nhóm thực phẩm tốt cho da nhé!

Thực phẩm tốt cho da 1

Khi nói đến làn da khỏe đẹp, những gì bạn đưa vào cơ thể có thể quan trọng hơn những gì bạn thoa lên nó

Ăn uống lành mạnh, đúng cách, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, làn da trắng sáng, mịn màng. Ngược lại, bạn đang tự hủy hoại bản thân mình nói chung và làn da nói riêng bằng những chế độ ăn uống thiếu khoa học.

Rất nhiều thực phẩm được khuyên dùng để cải thiện sức khỏe, điều trị các bệnh mãn tính. Nhưng bạn có biết rằng một số thực phẩm nhất định cũng có thể tạo nên điều kỳ diệu cho làn da?

Cách chăm sóc da mùa Đông khác gì so với mùa Hè?
Cách chăm sóc da mùa Đông khác gì so với mùa Hè?
Vẫn biết chăm sóc da mùa Đông khác rất nhiều so với mùa Hè nhưng vẫn có nhiều chị em còn đang bỡ...

1. Dầu ô-liu

Trong một nghiên cứu năm 2012, Plos One đã phân tích chế độ ăn uống của 1264 phụ nữ. Họ nhận thấy rằng số phụ nữ tiêu thụ dầu ô-liu cao hơn 8.4gr (tương đương 2 muỗng cà phê mỗi ngày) có ít hơn đến 31% dấu hiệu lão hóa so với những người tiêu thụ 3,8gr (khoảng 1 muỗng cà phê).

Dầu ô-liu “chiến thắng” các loại dầu khác về lợi ích đối với cơ thể khi được kiểm tra, bao gồm cả dầu hướng dương và dầu phộng.

Tại sao? Khoảng 75% chất béo trong dầu ô-liu là các a-xit béo không bão hòa đơn, cơ thể cần loại chất béo tốt này để hấp thu các vitamin quan trọng cho cơ thể nói chung và cho làn da nói riêng như A, D, E, K… Chất polyphenol chống ô-xy hóa trong dầu ô-liu cũng có thể làm giảm các gốc tự do gây hại.

2. Cây tầm ma (Nettle)

Thực phẩm tốt cho da 2

Cây tầm ma mọc hoang dại tuy hình thức không bắt mắt nhưng lại là thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da

Cây tầm ma mọc ở vùng ôn đới khắp thế giới, thường được dùng để trị các bệnh như sốt, thiếu máu, nổi mề đay và các bệnh về da. Bạn có thể dùng cây tầm ma dưới nhiều hình thức khác nhau như hãm chung với trà, bỏ vào súp…

Có thể bạn không biết, lá cây tầm ma có chứa nhiều vitamin chống ô-xy hóa như A và C cũng như những chất béo có lợi cho da. Những thành phần trong loại cây này hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, se khít lỗ chân lông, kháng viêm, thanh lọc sạch máu và tiêu mỡ, giúp bạn vừa đẹp da vừa có thể giảm cân hiệu quả.

Ngày nay, cây tầm ma còn được dùng để chiết xuất ra các mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da, tóc… hiệu quả.

3. Các loại hạt

Sự thiếu hụt các khoáng chất như kẽm và selenium có liên quan đến mụn trứng cá ở một số người. Đó là lý do tại sao các loại hạt – đặc biệt là hạt bí đỏ và hạt dẻ Brazil – là một trong những thực phẩm tốt cho da mụn. Bạn có thể sử dụng hạt thành món ăn nhẹ, ngon miệng để bảo vệ làn da bạn khỏi những nốt mụn đáng ghét.

Khoáng chất selenium được tìm thấy trong một số các loại hạt giúp tăng số lượng các tế bào bạch cầu cũng như sức chiến đấu của chúng, trong khi vitamin E, đồng, magiê, mangan, kali, canxi và sắt là tất cả các yếu tố cần thiết cho sức khoẻ và chức năng của da.

4. Cà chua

Thực phẩm tốt cho da 3

Cà chua có thể được chế biến đa dạng từ ép lấy nước, trộn salad, nấu canh, làm sốt,… cho đến đơn giản là cứ ăn sống mà thôi

Nằm trong danh sách thực phẩm giúp trắng da từ bên trong, cà chua không thể bỏ qua nếu bạn muốn duy trì làn da trắng hồng trong mùa Đông. Bởi trong cà chua chứa chất lycopene: sắc tố đỏ không chỉ tạo ra màu đỏ tươi bắt mắt trên vỏ của chúng, mà còn giúp kích thích sự tuần hoàn cho làn da luôn hồng hào, sáng mịn.

Lycopene trong cà chua còn giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời, đồng thời làm cho da ít nhạy cảm hơn với tia cực tím (Nguyên nhân gây ra tình trạng nám da, sạm da, nguy hiểm hơn là ung thư da).

Hơn nữa, cà chua giàu vitamin C – giúp cơ thể sản xuất collagen – thành phần không thể thiếu cho làn da căng và săn chắc.

Cà chua có thể được chế biến đa dạng từ ép lấy nước, trộn salad, nấu canh, làm sốt,…  cho đến đơn giản là cứ ăn sống mà thôi.

5. Chocolate đen

Thực phẩm tốt cho da 4

Chocolate giúp cải thiện các vấn đề về da nhưng phải là loại chứa hàm lượng cacao cao và ít đường nhé!

Bây giờ, có tin tốt và tin xấu cho những ai thích ăn chocolate. Tin tốt là chocolate có tác động tích cực lên làn da của bạn. Tin xấu là bạn cần sửa đổi một chút tỷ lệ ca cao, bởi vì đó là món chocolate đắng.

Các hạt ca cao giàu flavonol có trong chocolate mang tính chất chống ô-xy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương bức xạ UV (30) từ đó sẽ ngăn ngừa hiệu quả các đốm đen, lão hóa sớm, phát ban và ung thư da.

Mẹo làm đẹp từ sao: 10 phút lấy lại phong độ  cho làn da (P.1)
Mẹo làm đẹp từ sao: 10 phút lấy lại phong độ cho làn da (P.1)
Cập nhật ngay những mẹo làm đẹp được gom góp từ kinh nghiệm của rất nhiều ngôi sao trên thế...

Thật không phải là một công việc dễ dàng để có được làn da hoàn hảo không tì vết, nhưng nó cũng không đến nỗi bất khả thi. Bạn chỉ cần bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm tốt cho da như trên và kết quả sẽ làm bạn hài lòng.

From MarryLiving with


Bình luận

0 bình luận
Video mới nhất
Tìm hiểu cách chăm sóc sức khỏe, bí quyết dạy con ngoan để trẻ tiểu học phát triển khỏe mạnh, hạnh phúc, tích cực, toàn diện về thể chất, tâm lý và trí tuệ.